Dolor en el cuello al dormir - ¿Cuál es la mejor almohada?

Es imposible determinar la almohada estándar para toda la población. Entre nosotros hay diferencias anatómicas, por las que el cuello, la cabeza y los hombros se posicionan de distintas maneras. En aquellos individuos que tienen la cabeza muy adelantada respecto de los hombros, es más conveniente una almohada un poco más alta. En la posición inversa, con la cabeza más posteriorizada, se elegiría una más baja. Sin embargo, se determina que la mejor almohada es aquella que cubre totalmente cabeza y cuello,  con la que la persona se sienta a gusto permitiendo un mejor descanso durante la noche.

Dos  ejercicios sencillos para el dolor del cuello: 1.Inclinación de cuello. Inclina la cabeza a la derecha, intentando tocar el hombro con tu oreja. Sostén tu cabeza suavemente con las puntas de los dedos por algunos segundos. Repite hacia la izquierda. 2. Doblado de cuello. Intenta bajar tu barbilla hacia tu pecho, relajando el cuello y los músculos de la espalda cada vez que doblas el cuello. Permanece en esa posición por algunos segundos.
Se recomienda hacer los ejercicios de 10 - 15 repeticiones, una vez por la mañana y antes de dormir. 
Tratamientos a tomar en cuenta:Medicina de venta libre.Calor.Dormir correctamente.terapia conversacional.Acupuntura.